10 esercizi per superare la crisi di governo

Distratti dai tg, notiziari e giornali? Disorientati e smarriti sull'ennesima crisi di governo Italiano? Delusi da Lega, M5S, PD e tutta la fauna che pascola attorno al Parlamento? Niente paura,…

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Smolov Jr alta intensità ed alto volume

Analizziamo in questo articolo, un programma di forza molto famoso, lo Smolov Jr. una versione ridotta dello Smolov Squat, che consta del solo ciclo di accumulo, molto versatile e che…

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Allenamento glutei: Stacco rumeno vs stacco da terra
Weightlifting Dead Lift Lifting Training Deadlift

Allenamento glutei: Stacco rumeno vs stacco da terra

In questo secondo articolo dedicato all'allenamento dei glutei, voglio analizzare due pubblicazioni scientifiche  che mettono a confronto l'attivazione muscolare tra le varie varianti di stacco.il primo del 2018[1], confronta lo…

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Allenamento glutei: la guida definitiva

Il gluteo è il muscolo più ambito dalle frequentatrici delle palestre, se ne vedono di tutti i colori, principalmente allenamenti fantasiosi con movimenti a corpo libero o senza sovraccarico, ma cosa serve realmente per allenare i glutei, uno dei muscoli più forti del corpo?

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