Allenamento al femminile

Come dovrebbe allenarsi una donna per ottenere risultati in palestra? Perchè le donne non ottengono risultati apprezzabili? La prima cosa che salta all'occhio quando si entra in palestra è la…

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Elettrostimolazione: tutto e subito? No, grazie

Le macchine per l'elettrostimolazione sono state impiegate nel mondo della riabilitazione e nello sport professionistico, ma il loro impiego è utile anche per un utente amatoriale? Gli elettrostimolatori trovano vasto…

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Integratori, servono?

In questo articolo analizzerò alcuni tra gli integratori più utilizzati da chi si allena in palestra, ma anche a corpo libero, negli sport da combattimento, da endurance etc. Non vuole…

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Conservazione di gomito, spalla e polso

In questo articolo descriverò un mini workout per le articolazioni di spalla, gomito e polso da inserire ad esempio, all'interno delle sequenze di movimenti per il riscaldamento. Questi esercizi possono…

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Migliori app per l’alimentazione e l’allenamento

Il cellulare è un utile strumento per l'allenamento e può risultare un utile alleato per controllare velocemente le calorie ingerite o gli alimenti che compriamo durante la spesa all'alimentari. Qui…

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Come allenare i polpacci

Il polpaccio o tricipite della sura è uno dei muscoli più ostici da allenare. Quante volte capita di sentire: "il polpaccio non può crescere" o "è tutta questione di genetica".…

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