Descrizione

Il coaching comprende:

• 1 seduta al mese in presenza;
• programma di allenamento personalizzato;
• feedback settimanali ;
• consigli dietetici secondo linee guida;
• supporto email;
• supporto whatsapp;
• modifica dell’allenamento se necessario;
• app su cellulare o scheda in formato Excel® con dati e progressioni per tenere sempre sotto controllo il tuo allenamento, da 3 a 6 giorni di allenamento settimanali;
• tesseramento associazione con assicurazione incluso.

• Indicazioni e metodi per diventare totalmente indipendente su allenamento ed alimentazione.

 

A chi è rivolto:

• Persone con problemi posturali, dolori di vario tipo, situazioni particolari o recupero post traumatico (richiedere informazioni);
• persone che vogliono diventare indipendenti nei loro allenamenti e sapere come crearsi un piano di allenamento ed alimentare in autonomia;
• persone con un buon schema motorio, che vogliano ottimizzare il loro allenamento;
• persone che vogliono migliorare la propria condizione fisica o rimettersi in forma;
• persone che non hanno risultati in palestra e vogliono essere seguiti;
• atleti che vogliono una preparazione per la forza mirata per il loro sport.

 

FAQ

Posso allenarmi se sono alle prime armi?

Certo, se lo desideri, verrai seguito in tutto il tuo percorso, previa valutazione della fattibilità del percorso. Le sedute personal in presenza sono a prezzo scontato. Contattami per informazioni.

Posso allenarmi per un mese soltanto?

No, se ti alleni un mese soltanto, avrai pochi risultati, e quelli che otterrai li perderai velocemente.

Quanto durano le tue schede?

Da 4 a 12 settimane, in media 6-8 settimane, a seconda del piano, degli obiettivi e della disponibilità all’allenamento.

In cosa consiste l’allenamento?

Principalmente allenamento in palestra misto con sovraccarichi ed esercizi a corpo libero con zavorre, preparazione atletica specifica per arti marziali e sport da contatto dove la forza ha una componente fondamentale (pressochè tutti in diverse misure), circuiti metabolici e preparazione cardio su misura a seconda delle necessità integrato con sovraccarichi.

Quanto dura una seduta?

La seduta è variabile e dipende da quanto lavoro dobbiamo svolgere, dalla tua preparazione fisica, necessità, e disponibilità individuale di tempo, valutate in sede.
Mediamente un’ora, ma può andare  da meno di un’ora alle due ore circa.

Posso allenarmi da casa?

Certamente puoi se hai disponibile una sbarra, rack e bilanciere con pesi, opzionalmente manubri.

Posso allenarmi a corpo libero?

Dipende, il corpo libero richiede una notevole volontà e motivazione, se hai dubbi contattami prima.

Ho problemi ad eseguire alcuni movimenti, mi puoi allenare?

Si, nel momento in cui ti iscrivi eviteremo di inserire movimenti che ti creano dolore o che non puoi eseguire adattando la scheda.

Ho bisogno di un recupero funzionale post intervento/correttivo/rieducazione motoria, posso allenarmi con te?

Per queste tipo di problematiche offro consulenze previa valutazione fisica di persona, contattami se è il tuo caso.

Quante volte a settimana dovrò allenarmi?

Dipende dai tuoi impegni, all’inizio se sei fermo da molto potresti anche allenarti una volta a settimana, ma considera che per ottenere i risultati migliori avrai bisogno di minimo 2 sedute settimanali. Mediamente, e tempo permettendo 3 sedute settimanali sono il giusto compromesso, ma se sei abituato o puoi allenarti anche tutti i giorni stiliamo un programma adeguato o uno che ti porti a farlo.

Posso allenarmi con te più di una volta al mese in presenza?

Certamente, offro pacchetti scontati o sedute singole scontate per chi ha già il pacchetto coaching

Posso allenarmi con te se sono minorenne?

Solo se il tuo tutore legale da il consenso.