Periodizzazione dell’allenamento alla Juggernaut Method

Il Juggernaut Method, è il famoso programma di allenamento proposto da Chades Wesley Smith,  fondatore del Juggernaut Training System. È un metodo completo di allenamento della forza, velocità, potenza e…

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Sheiko adattato

In questo articolo analizziamo insieme una scheda adattata, prendendo come spunto una delle schede di Sheiko che si possono reperire in rete: la #29.

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Schema 5x5x5 – Forza e ipertrofia

Questa è la mia personale versione del 5x5x5. Cosa c'è in comune con il 5x5x5 di Tatsouline?Niente, se non che si basa anch'esso sullo strautilizzato 5x5, ma ho scoperto solo…

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