Cardio, corsa e allenamento della forza

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  • Ultima modifica dell'articolo:5 Aprile 2020

In questo articolo vediamo uno schema di allenamento personalizzabile per la corsa adatto a quasi tutti. Lo schema è utile sia per chi, alle prime armi vuole iniziare a correre in modo graduale e ragionato, sia per chi fa sport di forza e vuole inserire una routine di cardio, sia per chi si approccia a sport di forza e/o potenza ed ha bisogno di un condizionamento aerobico. I principi, anche se applicati qui nella corsa, sono validi anche per altre attività come il nuoto o il ciclismo.

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Sheiko adattato

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  • Ultima modifica dell'articolo:23 Marzo 2020

In questo articolo analizziamo insieme una scheda adattata, prendendo come spunto una delle schede di Sheiko che si possono reperire in rete: la #29.

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