Allenamento glutei: Stacco rumeno vs stacco da terra
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Allenamento glutei: Stacco rumeno vs stacco da terra

In questo secondo articolo dedicato all'allenamento dei glutei, voglio analizzare due pubblicazioni scientifiche  che mettono a confronto l'attivazione muscolare tra le varie varianti di stacco.il primo del 2018[1], confronta lo…

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Allenamento glutei: la guida definitiva

Il gluteo è il muscolo più ambito dalle frequentatrici delle palestre, se ne vedono di tutti i colori, principalmente allenamenti fantasiosi con movimenti a corpo libero o senza sovraccarico, ma cosa serve realmente per allenare i glutei, uno dei muscoli più forti del corpo?

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Preparazione atletica per MMA – terza parte

In questo terzo articolo entriamo nel vivo dell'allenamento, e vediamo una proposta concreta di allenamento in off-season della parte centrale dell'allenamento. Riprendiamo l'allenamento GPP in off season iniziato nell'articolo precedente proponendo un…

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