Camminata con cavigliere, è utile?
La camminata è un'ottima attività da poter svolgere a tutte le età. Passeggiando per la città e per parchi, si notano spesso persone che camminano con cavigliere, ma ha un…
weighted shadow boxing: 3 consigli per utilizzarlo (e quando)
Nella pratica della boxe, capita spesso di incontrare allenatori che propongono la pratica del vuoto con sovraccarico o weighted shadow boxing. Nell'articolo voglio chiarire se questa pratica è utile e…
Personal Trainer Cagliari – 3 tipi di servizio
In questo articolo vediamo quali sono le caratteristiche di un servizio di personal trainer, con riferimento a Cagliari, città in cui opero fisicamente; come sceglierlo, in quale caso e perchè.…
Periodizzazione dell’allenamento alla Juggernaut Method
Il Juggernaut Method, è il famoso programma di allenamento proposto da Chades Wesley Smith, fondatore del Juggernaut Training System. È un metodo completo di allenamento della forza, velocità, potenza e…
Allenarsi a casa con solo due manubri (con video)
In questo secondo periodo di chiusura, in cui le palestre sono chiuse ed i magazzini presi d'assalto, chi ha un paio di manubri già si può reputare fortunato. Mentre su…
Cardio, corsa e allenamento della forza
In questo articolo vediamo uno schema di allenamento personalizzabile per la corsa adatto a quasi tutti. Lo schema è utile sia per chi, alle prime armi vuole iniziare a correre in modo graduale e ragionato, sia per chi fa sport di forza e vuole inserire una routine di cardio, sia per chi si approccia a sport di forza e/o potenza ed ha bisogno di un condizionamento aerobico. I principi, anche se applicati qui nella corsa, sono validi anche per altre attività come il nuoto o il ciclismo.
Allenamento in quarantena
Visto che tutt'Italia è agli arresti domiciliari con divieto di fare più di 200 passi dalla propria abitazione, ecco la mia proposta di allenamento in quarantena, multifrequenza, con poca attrezzatura.…
Smolov JR e pull-up zavorrati
Come si può applicare lo Smolov JR per migliorare il massimale nelle trazioni? Vediamolo in questo articolo
Sheiko adattato
In questo articolo analizziamo insieme una scheda adattata, prendendo come spunto una delle schede di Sheiko che si possono reperire in rete: la #29.
Home training
Allenarsi a casa con o senza una home gym La palestra chiude e non vuoi perdere preziosi giorni di allenamento; non puoi allenarti al parchetto sotto casa; sei fuori per…