Home training

Allenarsi a casa con o senza una home gym La palestra chiude e non vuoi perdere preziosi giorni di allenamento; non puoi allenarti al parchetto sotto casa; sei fuori per…

Continua a leggere Home training

10 esercizi per superare la crisi di governo

Distratti dai tg, notiziari e giornali? Disorientati e smarriti sull'ennesima crisi di governo Italiano? Delusi da Lega, M5S, PD e tutta la fauna che pascola attorno al Parlamento? Niente paura,…

Continua a leggere 10 esercizi per superare la crisi di governo

Smolov Jr alta intensità ed alto volume

Analizziamo in questo articolo, un programma di forza molto famoso, lo Smolov Jr. una versione ridotta dello Smolov Squat, che consta del solo ciclo di accumulo, molto versatile e che…

Continua a leggere Smolov Jr alta intensità ed alto volume
Allenamento glutei: Stacco rumeno vs stacco da terra
Weightlifting Dead Lift Lifting Training Deadlift

Allenamento glutei: Stacco rumeno vs stacco da terra

In questo secondo articolo dedicato all'allenamento dei glutei, voglio analizzare due pubblicazioni scientifiche  che mettono a confronto l'attivazione muscolare tra le varie varianti di stacco.il primo del 2018[1], confronta lo…

Continua a leggere Allenamento glutei: Stacco rumeno vs stacco da terra

Allenamento glutei: la guida definitiva

Il gluteo è il muscolo più ambito dalle frequentatrici delle palestre, se ne vedono di tutti i colori, principalmente allenamenti fantasiosi con movimenti a corpo libero o senza sovraccarico, ma cosa serve realmente per allenare i glutei, uno dei muscoli più forti del corpo?

Continua a leggere Allenamento glutei: la guida definitiva

Preparazione atletica per MMA – quarta parte

In questo articolo l'allenamento si avvicina al periodo stagionale e l'allenamento passa da una preparazione GPP ad una preparazione più specifica. Per semplicità chiameremo questo periodo dell'allenamento pre-season. Questa breve…

Continua a leggere Preparazione atletica per MMA – quarta parte

Preparazione atletica per MMA – terza parte

In questo terzo articolo entriamo nel vivo dell'allenamento, e vediamo una proposta concreta di allenamento in off-season della parte centrale dell'allenamento. Riprendiamo l'allenamento GPP in off season iniziato nell'articolo precedente proponendo un…

Continua a leggere Preparazione atletica per MMA – terza parte

Preparazione atletica per MMA – seconda parte

Nel precedente articolo è stata fatta un'analisi generica delle caratteristiche degli sport da combattimento ed MMA. In questo secondo articolo inizieremo ad esaminare una proposta di allenamento GPP per la…

Continua a leggere Preparazione atletica per MMA – seconda parte