Home training
Allenarsi a casa con o senza una home gym La palestra chiude e non vuoi perdere preziosi giorni di allenamento; non puoi allenarti al parchetto sotto casa; sei fuori per…
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Home training
10 esercizi per superare la crisi di governo
Distratti dai tg, notiziari e giornali? Disorientati e smarriti sull'ennesima crisi di governo Italiano? Delusi da Lega, M5S, PD e tutta la fauna che pascola attorno al Parlamento? Niente paura,…
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10 esercizi per superare la crisi di governo
Smolov Jr alta intensità ed alto volume
Analizziamo in questo articolo, un programma di forza molto famoso, lo Smolov Jr. una versione ridotta dello Smolov Squat, che consta del solo ciclo di accumulo, molto versatile e che…
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Smolov Jr alta intensità ed alto volume
Diario di un Russo, anzi di un Ciclo.
Una breve guida ragionata per chi si appresta a voler seguire una programmazione basata sul Ciclo Russo e qualche consiglio per chiuderla con successo.
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Diario di un Russo, anzi di un Ciclo.
Weightlifting Dead Lift Lifting Training Deadlift
Allenamento glutei: Stacco rumeno vs stacco da terra
In questo secondo articolo dedicato all'allenamento dei glutei, voglio analizzare due pubblicazioni scientifiche che mettono a confronto l'attivazione muscolare tra le varie varianti di stacco.il primo del 2018[1], confronta lo…
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Allenamento glutei: Stacco rumeno vs stacco da terra
Allenamento glutei: la guida definitiva
Il gluteo è il muscolo più ambito dalle frequentatrici delle palestre, se ne vedono di tutti i colori, principalmente allenamenti fantasiosi con movimenti a corpo libero o senza sovraccarico, ma cosa serve realmente per allenare i glutei, uno dei muscoli più forti del corpo?
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Allenamento glutei: la guida definitiva
Allenamento lattacido per braccia, spalle, addome… ma non solo
In questo articolo vedremo una proposta di allenamento per "piccoli gruppi muscolari" che attiva tutte le catene cinetiche e può essere utilizzato anche come scheda full-body, in periodi di scarico o…
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Allenamento lattacido per braccia, spalle, addome… ma non solo
Preparazione atletica per MMA – quarta parte
In questo articolo l'allenamento si avvicina al periodo stagionale e l'allenamento passa da una preparazione GPP ad una preparazione più specifica. Per semplicità chiameremo questo periodo dell'allenamento pre-season. Questa breve…
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Preparazione atletica per MMA – quarta parte
Preparazione atletica per MMA – terza parte
In questo terzo articolo entriamo nel vivo dell'allenamento, e vediamo una proposta concreta di allenamento in off-season della parte centrale dell'allenamento. Riprendiamo l'allenamento GPP in off season iniziato nell'articolo precedente proponendo un…
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Preparazione atletica per MMA – terza parte
Preparazione atletica per MMA – seconda parte
Nel precedente articolo è stata fatta un'analisi generica delle caratteristiche degli sport da combattimento ed MMA. In questo secondo articolo inizieremo ad esaminare una proposta di allenamento GPP per la…
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Preparazione atletica per MMA – seconda parte