In questo secondo periodo di chiusura, in cui le palestre sono chiuse ed i magazzini presi d'assalto, chi ha un paio di manubri già si può reputare fortunato. Mentre su…
Allenarsi a casa con o senza una home gym La palestra chiude e non vuoi perdere preziosi giorni di allenamento; non puoi allenarti al parchetto sotto casa; sei fuori per…
Distratti dai tg, notiziari e giornali? Disorientati e smarriti sull'ennesima crisi di governo Italiano? Delusi da Lega, M5S, PD e tutta la fauna che pascola attorno al Parlamento? Niente paura,…
Analizziamo in questo articolo, un programma di forza molto famoso, lo Smolov Jr. una versione ridotta dello Smolov Squat, che consta del solo ciclo di accumulo, molto versatile e che…
Una breve guida ragionata per chi si appresta a voler seguire una programmazione basata sul Ciclo Russo e qualche consiglio per chiuderla con successo.
In questo secondo articolo dedicato all'allenamento dei glutei, voglio analizzare due pubblicazioni scientifiche che mettono a confronto l'attivazione muscolare tra le varie varianti di stacco.il primo del 2018[1], confronta lo…
Il gluteo è il muscolo più ambito dalle frequentatrici delle palestre, se ne vedono di tutti i colori, principalmente allenamenti fantasiosi con movimenti a corpo libero o senza sovraccarico, ma cosa serve realmente per allenare i glutei, uno dei muscoli più forti del corpo?
In questo articolo vedremo una proposta di allenamento per "piccoli gruppi muscolari" che attiva tutte le catene cinetiche e può essere utilizzato anche come scheda full-body, in periodi di scarico o…
In questo articolo l'allenamento si avvicina al periodo stagionale e l'allenamento passa da una preparazione GPP ad una preparazione più specifica. Per semplicità chiameremo questo periodo dell'allenamento pre-season. Questa breve…
In questo terzo articolo entriamo nel vivo dell'allenamento, e vediamo una proposta concreta di allenamento in off-season della parte centrale dell'allenamento. Riprendiamo l'allenamento GPP in off season iniziato nell'articolo precedente proponendo un…
INFORMATIVA RESA ALL'INTERESSATO
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c) facoltativo
Diffusione dei dati
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